Loading

LIFESTYLE

ЧЕМ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ 1 ЧАС БЕГА?

95 views
ЧЕМ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ 1 ЧАС БЕГА?

    Бег — это величайшая метафора для жизни, потому что ты получаешь от него столько же, сколько в него вкладываешь.

    Опра Уинфри

    Не смотря на то, что потихоньку самоизоляция спускается на «нет» все же спортивные залы еще не открыта, а ходить на пробежку не каждому под силу, еще и ежедневно… Но вот что же делать с наеденными килограммами за время самоизоляции?

    Конечно в первую очередь, как всем известно, залог похудения — дефицит калорий. Но и физические нагрузки тоже необходимы, для того чтобы тело не становилось дряхлым и слабым. Каким еще образом, кроме тренировок, можно сжечь калории, если вы ограничены пределами собственной квартиры или дачи?

    Есть несколько способов заменить час бега, при одинаковом сжигание калорий. В среднем, при умеренном темпе бега мы тратим около 600 калорий, естественно чем больше вес, тем больше калорий мы сожгем, происходит это из-за того, что организму приходиться прилагать больше усилий. Так вот, ученные провели исследования, и выяснили, что порой сжигая лишние калории, мы этого даже не замечаем. Поэтому если хотите облегчить себе немного тренировки, стоит заняться любимым делов, все же, как никак все равно на самоизоляции.

    1.5 ЧАСА НА ВЕЛОСИПЕДЕ

    Поездка на велосипеде в среднем около 1.5 часов способна избавить Вас от 400 калорий. Нехило, правда? Обычная прогулка на свежем воздухе, которая приносит только радость, способна ее удвоить. Поэтому, узнав такую пользу и ценность, велосипед может стать Вашим новым любимым способом передвижения, ведь он еще и экологичен, но это конечно после карантина. Ну а сейчас, если Вы счастливый обладатель велосипедного тренажера, то Вы настоящий везунчик.


    10 МИНУТ ПОД ЛЕДЯНЫМ ДУШЕМ

    Если Вы настоящий герой готовый терпеть всякое, то душ это для Вас. Ледяной душ после тренировки позволяет не только усилить тонус мышц и добиться рельефа, но и сжечь лишние калории. Благодаря тому, что организму приходиться в стрессовом порядки самостоятельно согреваться, он вынужден использовать внутренние запасы, тем самым избавляя Вас от не нужного.

    2.5 ЧАСА ТАНЦЕВ

    Если вы заядлый тусовщик, то подобная возможность скинуть лишнее для Вас должно быть сказкой. в среднем час танцев способен сжечь около 200 калорий. Так что, хоть и вечеринки с концертами пока под запретом, а уж про музыкальные фестивали я и вовсе молчу, которые кстати очень даже похожи на марафоны, по мнению Вашего организма. Все же о танцах и веселье забывать не надо, устройте танцевальные батлы на идине с собой, или выучите новый танец Вашей любимой музыкальной группы.


    1.5 ЧАСА РАБОТЫ В САДУ

    Если Вы самоизоляцию проводите в деревне, то пора активно начинать помогать в огороде своей бабушке. Копать, сажать, пропалывать, поднимать мешки с черноземом или удобрениями — отличная альтернатива спорт-залу. В среднем если интенсивно заняться садоводничеством, то можно за час потратить около 450 калорий.


    10 МИНУТ СМЕХА

    Думаю, вы не раз слышали о том, что смех не только продлевает жизнь, но и позволяет оставаться в форме. Так оно и есть. В среднем при просмотре комедии или любимого комедийного шоу, наш организм способен сжечь примерно 60 калорий. Происходит это благодаря тому, что организм напрягает свои мышца, особенно в зоне преса, что и приводит к потере калорий. При этом веселое времяпровождение полезно не только для вашего красивого тела, но и для морального состояния.

    P.S. Не забывайте, что все мы индивидуальны, поэтому не стоит стремиться к красивой картинке в инстаграм. Просто наслаждайтесь жизнью, ведь ее нельзя прожить дважды.

    ПОДРОБНЕЕ НА https://tkliberte.wordpress.com/

    Check out her profile
    Words Minimum :
    Comments

    Related Posts

    More Posts

    Tags