Loading

LIFESTYLE

ЧТО ТАКОЕ ЯПОНСКАЯ ДИЕТА?

61 views
ЧТО ТАКОЕ ЯПОНСКАЯ ДИЕТА?

    Если хочешь продлить свою жизнь, укороти свои трапезы.

    Бенджамин Франклин

    Думаю, все мы не раз сидели на диетах, а то и не единожды. И перед тем, как сесть на недели очищения организма, мы просматриваем множество вариантов диет в разных вариациях, для того, чтобы все прошло безболезненно и эффективно. В последнее время все большую популярность приобретает японская диета, с помощью которой за пару недель можно потерять до 8 килограмм, при этом не объявляя организму голодовки.

    О ЧЕМ ЭТО ВООБЩЕ?

    На удивление сами японцы весьма удивлены, при вопросе о том, как им сидиться на подобной диете. Потому что для них это повседневный рацион, который позволяет организму оставаться стройным и здоровым долгие годы. Поэтому, как Вы понимаете, эта диета совсем ни о сушах, соевых соусах и прочих азиатских вкусностях. И так, самое главное, о чем надо знать, то, что в ее основу входит большое количество белков, при этом никакого мяса и молочки. Так же, японцы крайне редко употребляют привычные нам десерты, а заменяют их сладкими фруктами. Да и вообще у японцев, еда, это особая философия. Все красиво сервировано на тарелке, небольшие порции и что может стать для некоторых проблематично, только тушеное, ничего жаренного и прочего. И еще многие другие секреты.

    ЧТО МОЖНО ЕСТЬ?

    • РИС

    Рис для японцев это все. Ведь в нем содержится необходимое количество углеводов, которые отвечают за насыщение и утоление голода, при этом совсем немного жира. И самый важный пункт — японцы готовят рис без растительного и сливочного масла и употребляют даже на утро небольшую порцию риса.

    • РЫБА

    Лосось, тунец, форель, сардины и сельдь — в приоритете жирные сорта. Которые насыщенны Омега-3, и положительно влияют на состояние костной и сердечно-сосудистой систем, а также улучшает мозговое кровообращение.


    • ОВОЩИ

    Самым главным залогом успеха японского рациона считаются овощи. На каждый прием пищи овощей должно быть как минимум 3-4 вида, которые чаще всего тушат на воде.

    • ЯЙЦА

    А вы слышали, что именно яйца помогают бороться с застарелыми жировыми отложениями, а точнее ненасыщенные жирные кислоты, которые содержаться в них…


    • ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

    Зеленый чай — это просто находка лекарей. Мало того, что именно благодаря ему можно без труда вывести из организма токсины и шлаки, он также успешно нормализует артериальное давление и останавливает воспалительные процессы. И японцы этим успешно пользуются. Но вот только усердствовать с ним не стоит, приведет к обратным действиям. 1.5 литра — лимит.

    ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ЯПОНСКОГО РАЦИОНА

    1. На весь период диеты необходимо отказаться от соли и сахара.
    2. Блюда подают очень маленькими порциями (примерно 200 г еды за один прием пищи), чтобы утолить чувство голода на 80% («Ешь только тогда, когда ты голоден», — говорят японцы).
    3. Никакого масла и жарки, еду можно готовить только на пару или варить.
    4. Привычные 5-6 приемов пищи придется сократить до трех. Перекусы между ними запрещены.
    5. Полтора литра питьевой воды — ежедневный минимум.

    ЭФФЕКТНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

    Если воспринимать повседневный японский рацион, для нас, как диету, то за 14 дней в среднем вы сможете потерять около 5-ти килограмм. А все благодаря сокращению углеводов и повышению употребления белков.

    ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

    К сожалению везде есть запреты. Поэтому я категорически не рекомендую сидеть на диете: беременным женщинам, людям с заболеваниями почек и печени, кардиологическими нарушениями, гастритом и язвой.

    ПОДРОБНЕЕ НА https://tkliberte.wordpress.com/

    Check out her profile
    Words Minimum :
    Comments

    Related Posts

    More Posts

    Tags